Tips Berhenti Merokok

Semakin Pandai Anda Melakukan Langkah-langkah berikut ini, semakin mudah Anda untuk berhenti merokok:
- Bersiap
- Cari dukungan dan motivasi yang kuat
- Belajar menangani stress dan dorongan untuk merokok
- Mempersiapkan diri jika dorongan merokok kambuh

Tentukan tanggal untuk berhenti merokok. Dengan cara ini akan membantu Anda lebih terencana. Pilihlah tanggal ketika Anda tidak dalam tekanan stres yang terlalu besar. Pastinya, buang semua rokok, cerutu, korek, pemantik dan asbak.

Komunikasi. Bicarakan kepada keluarga, sahabat, teman, pacar, dukungan macam apa yang membuat Anda semakin termotivasi untuk berhenti merokok. Atau yang lebih seru, berikan diri Anda hadiah, dengan uang yang Anda hemat dari berhenti beli rokok, beli sesuatu yang spesial untuk Anda.

Banyak cara kok untuk lepas dari stres. Santai mandi air panas, atur nafas dalam dan perlahan, atau lihat kembali perubahan rutinitas yang membantu berhenti merokok. Contohnya, jika Anda merokok ketika minum kopi, cobalah teh hangat.

Pertama kali berhenti merokok memang akan terasa sangat berat.Anda memang akan merasa depresi, gelisah, dan berada dalam bad mood. Bila merasa lesu, lemah dan bad mood, memang demikian yang terjadi. Wajar, karena selama ini Anda terbudaki oleh nikotin.

Dalam beberapa minggu, Anda akan merasa lebih lapar dari biasanya. Namun setelah beberapa hari pertama, Anda akan merasa lebih terkontrol. Untuk membantu mengatasi keinginan untuk merokok, Anda dapat mengonsumsi permen karet atau permen tanpa gula.

Silahkan. Sekarang sudah ada nikotin patch, permen karet, nasal spray, inhaler, dll. Asupan pengganti nikotin membantu mengurangi gejala ketergantungan ketika berhenti merokok. Hal ini membantu Anda untuk berkesempatan reorientasi dengan lingkungan yang lebih sehat. Jika Anda sudah yakin sebagai bukan perokok, maka berhenti dari nikotin akan lebih mudah.

Jangan pernah langsung merasa gagal. Banyak perokok berat yang melakukan ini, namun mereka akhirnya berhasil berhenti total karena mereka tidak pernah menyerah.

Jangan pernah sudi Anda dikendalikan oleh bukan diri Anda sendiri. Hidup Anda, Anda sendirilah yang mengendalikan. Jangan kira merokok itu keren, jika Anda melihat sendiri bagaimana zat-zat racun itu merusak organ tubuh Anda yang sangat berharga, Anda akan berpikir berhenti merokok seratus kali.

Dikutip dari : klikdokter.com